S dechem na štíru
Dech – je součástí našeho života zcela automaticky. Často jej nevnímáme a málokdy dýcháme tak, jak bychom měli. Samotný dech se pojí se se životem a bez dechu by život prostě nebyl. A mnoho z nás správně dýchat vůbec neumí a jsou s dechem dost na štíru…
Životodárný dech – dýchejte!
Pro někoho možná zbytečné téma, pro mnohé však nikoli. Položte si upřímně otázku: Kdo z vás skutečně správně, dobře a vědomě dýchá? A upřímně si také odpovězte. A těch odpovědí bude ve většině případů, že takto dýchá málokdo a málokdy. A je to skutečně velká škoda – hlavně pro nás samotné – a pro naše tělo.
Většina z nás totiž dýchá mělce, povrchně a velmi málo takzvaně „z plných plic“. A přitom dobré a efektivní dýchání napomáhá prokysličení těla, organismu a orgánů v těle. Správným dýcháním si můžeme hodně pomoci.
Vědomé hluboké dýchání
- energetizuje tělo a mysl
- očišťuje krev a nervový systém
- celkově se prohlubuje a zlepšuje dýchání
- má pozitivní vliv na držení těla
- pomáhá zlepšovat metabolismus a látkovou výměnu
- pozitivně to ovlivňuje činnost tělesných orgánů
- ulevuje u tělesných potíží – astmatu, epilepsii, vysokém a nízkém tlaku, bolestech hlavy či problémů se srdcem
- vědomé energetické dýchání má svůj název, říká se mu rebirthing, který definoval roku 1974 Leonard Orr z USA
Až do rebirthingu však zacházet nemusíme, abychom správně dýchali a dech využili pro zlepšení kondice. Zcela postačí dech, správný dech, vědomý dech, hluboký a úplný dech jako užitečnou, efektivní a jednoduchou techniku pro každého z nás.
Návod jak správně dýchat
Pohodlně se usaďte nebo si pohodlně lehněte. Zklidněte tělo a zhluboka je prodýchávejte hlubokými nádechy, zadržením dechu a výdechy.
- Nadechujeme se nosem a počítáním jedna-dvě-tři, na jedna-dvě-tři také zadržíme dech a na jedna-dvě-tři pomalu ústy vydechneme.
- Zopakujte tento způsob dechu zpočátku tak třikrát, a postupně po dnech přidávejte až na deset nádechů, zadržení a výdechů. Vždy s počítáním na jedna-dvě-tři, nádechy nosem a výdechy ústy.
- Zkoušejte toto dýchání jedenkrát denně, pak přidejte dvakrát denně a můžete i třikrát denně. Nic tím nezkazíte, spíše si pomůžete.
- Tělo se takovým dýcháním v maximální míře uvolní a vydatně prokysličí.
Po tomto dechovém cvičení se velmi dobře provádějí relaxace, meditace, jóga, mudry, vizualizace, afirmace, atp.
Začněte každé ráno!
Každé ráno po probuzení než vstanete z postele (nastavte si budík o 10 minut dříve) je ideální začít den tímto jednoduchým dechovým cvičením. Časem se vám natolik vžije, že se stane zvykem. Takovýto začátek dne vám projasní celodenní fungování, všechny činnosti během dne a existenci vůbec.
Je to efektní a prostý rituál pro dobrý začátek dne!
Pavla Jelínková
