Návod jak zatočit se strachem
Žijete stále v obavách? Máte strach, že přijdete o práci nebo o partnera? Děláte si starosti o děti? Bojíte se, že budete bez peněz? Kolik strachu v sobě tutláte a jak dlouho to asi ještě půjde vydržet? Strach vyvolává stres a ten nás činí nemocnými. A tak zatočte s věčnými obavami a naučte se být v klidu.
Co všechno Vás tíží
Sepište si všechny strachy, obavy a bázně, které máte v hlavě. Od maličkostí až po ty největší noční můry, kvůli kterým nemůžete usnout. Pojmenujte to, kvůli čemu jste denně ve stresu. Bojíte se šéfa? Proč? Ke každému svému strachu si napište i osobní důvod. Je velmi důležité si uvědomit a pustit ze sebe ven všechno, co nás tíží. Protože nejhorší „metodou“ je tutlat si své obavy uvnitř mysli a potažmo těla.
Krizový scénář
Ke každému zapsanému strachu patří domněnky a výmysly. Jistě máte různé vize, jak by se Váš scénář mohl vyvíjet. Ke každému zapsanému strachu si tedy představte (nejlépe napište), jak nejhůř by mohl vypadat. V 99 % zjistíte, že Vaše katastrofická vize je absolutně nereálná a nemá šanci se stát skutečnou. I toto zjištění Vám velmi pomůže v uvolnění energie. A třeba se tomu i na závěr zasmějete.
Léčivý opak
Ke svým základním strachům si sepište vždycky jejich opak. Například pokud se bojíte, že zůstanete bez partnera, napište si pod tento strach svou vizi ideálního vztahu či soužití. Každou svou pozitivní vizi si představujte a noste při sobě tento seznam. Velmi pak pomůže, když si jej budete před spaním předčítat.
Očista
Jestliže zvládnete všechna výše zmíněná cvičení, pak už Vám zbývá jediné. Uvolnit se a „z gruntu“ se očistit. Zamyslete se nad tím, kolik stresu denně se snažíte držet pod pokličkou a co byste mohli udělat proto, abyste to změnili. Zamyslete se, jestli je Váš jídelníček (i pitný režim) v pořádku, nebo by se měl změnit. Dopřejte si dostatek spánku. Bez spánku nám totiž nefunguje tělo tak, jak má, a buňky se nestačí regenerovat. Bez kvalitního spánku také většinou nedokážeme myslet s nadhledem nebo pozitivně.
Vykročte tedy do slunného jara s novým pozitivnějším nadhledem a hlavně beze strachu a stresu! Tento život žijete jen jednou a je škoda promarnit jej tím, že se neustále budete něčeho bát! A jestli si i přesto stále nevěříte, přečtěte si článek „Jak upevnit víru v sebe“.
